EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN PARA SANAR

EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN

“Sea su propio héroe”

Propósito: estimular el
amor propio o la confianza
en sí mismo.
Frecuencia: dos veces al
día, entre uno y dos minutos,
por 21 días.
Cierre los ojos. Exhale tres veces.
Imagine que usted es su propio
héroe. Actúe como lo haría un
héroe. No como un superhéroe,
pero sí con la capacidad de superar
los obstáculos y adversidades
que le salgan al paso en su vida.
Luego, abra los ojos.

“La luz en el lago”

Propósito: respirar normalmente
(problemas de asma)
Frecuencia: según sea necesario,
durante dos o tres minutos.
Cierre los ojos, exhale tres
veces e imagínese mientras se
sumerge en un un lago. Quédese
en el fondo envuelto en una luz
dorada. Cuando salga, acérquese
a un arce, tome una hoja y siéntese
bajo su sombra. Toque la
hoja, pálpela y experimente su
textura. Luego entre en la hoja y
asimílese al proceso de respiración
de la misma. Entre en ella,
comosi fuera uno solo con la hoja.
Seguidamente, abandone la hoja,
consciente de que su respiración
está regulada. Abra los ojos.

“Tormenta del desierto”

Propósito: controlar la
ansiedad.
Frecuencia: diariamente, según
sea necesario, hasta por tres
minutos.
Cierre los ojos y exhale tres
veces. Imagínese entrando en el
desierto, con una mochila. Al
caminar, observa que se acerca
una tormenta y, tranquilamente,
usted saca una carpa de la mochila
y la arma. Se instala ahí, imaginando
cada detalle, hasta que
pase la tormenta.

“Regreso a la naturaleza”

Propósito: normalizar la producción
de insulina en el páncreas
(diabetes).
Frecuencia: dos veces al día (a
primera hora y al atardecer)
durante uno a dos minutos, por
21 días. Luego de siete días,
repita si es necesario.
Cierre los ojos, exhale tres veces
e imagine que está en un prado.
Sitúese en el medio, en contacto
con la naturaleza y con su propio
estado naturalmáselevado. Conozca
y sienta su belleza y la del prado.
Exhale una vez. Asimile, guste
y experimente la dulzura de la vida
a través de este contacto. Sepa que
su flujo de insulina se está normalizando.
Abra los ojos en cuanto
sienta su flujo normal.

“Cubitos de hielo”

Propósito: restablecer el nivel
normal de la presión sanguínea
(hipertensión).
Frecuencia: tres veces al día, y
en cualquier momento en que
sienta la presión elevada,
durante tres a cinco minutos.
Cierre los ojos, exhale tres
veces e imagine que va hacia el
refrigerador y saca tres o cuatro
cubitos de hielo. Lávese la cabeza,
el cráneo, la cara y el cuello
con el hielo, y sienta y experimente
el frío filtrándose por cada poro.
Vea este frescor azul bajando desde
el cerebro por el cuello, por el
tronco, por las extremidades hasta
la punta de los dedos de manos
y pies. Su presión sanguínea habrá
vuelto a la normalidad.